在家運動成新潮流　肌力訓練成對抗肌少症最有效方式

隨著近年全民健康意識抬頭，越來越多人選擇從「在家運動」開始培養運動習慣。特別是在高齡化快速攀升的台灣，「肌少症」成為許多家庭共同面臨的健康課題。專家指出，即便不去健身房、不使用大型器材，只要掌握正確方法與合適的小型運動器材，就能輕鬆完成肌力訓練，降低肌肉流失與跌倒風險。

為了讓更多民眾能在家建立規律運動習慣，**FunSport 官網（https://www.funsport.com.tw）**推出多款適合居家使用的運動用品，從肌力訓練到減肥運動，都能在有限空間中輕鬆完成。

肌力訓練是預防肌少症的關鍵

醫界普遍認為，「肌力不足」是肌少症最明顯的警訊。許多長者或上班族因久坐、缺乏運動，使得下肢力量逐漸下降，影響行走與平衡能力，甚至增加跌倒風險。

但好消息是——肌力訓練不需要健身房，也不必大型器材。
透過彈力帶、彈力圈、小啞鈴、阻力繩等簡單工具，就能有效刺激肌群，讓身體重新找回力量。

在家運動成為主流：減肥、塑形、健康一次到位

疫情後居家運動風潮興起，許多年輕上班族也開始偏好「免通勤、免場地限制」的運動方式。像是想減肥者會選擇跳繩、核心訓練墊、滑盤等打造居家 HIIT；想塑形的人則偏好啞鈴、彈力帶或瑜珈環來做精準訓練。

FunSport 彙整專家建議，居家運動器材之所以受歡迎，有以下幾大原因：

• ✔ 不受天氣與場地限制

• ✔ 小器材易收納、操作簡單

• ✔ 短時間也能高效訓練

• ✔ 適合全齡層：從長者到上班族都能使用

• ✔ 價格親民、入門容易

FunSport：打造人人都能開始的居家運動方案

FunSport 官網提供多元運動器材，包括：

• 彈力帶、彈力圈：適合增強下肢與核心肌群

• 握力器、握力圈：強化手部力量、促進血液循環

• 瑜珈墊、按摩球：輔助伸展、放鬆筋膜

• 啞鈴、滑盤、訓練繩：適合減脂、塑形、增強肌耐力

所有器材皆主打「居家友善」，不占空間、操作直覺，搭配網站內的教學內容，新手也能快速入門。

從今天開始，在家打造你的健康防護力

無論目標是預防肌少症、減肥、塑形、維持健康，在家運動都是最容易開始、最不受限制的方式。只要備上一兩樣小器材，每天 10 分鐘，就能累積驚人的改變。

想開始居家運動，不妨上 FunSport 官網挑選適合自己的工具，讓運動真正融入生活，為健康打下最扎實的基礎。